Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan dan Diet | Cocok untuk Dikonsumsi Rutin!

Kacang mete merupakan salah satu jenis kacang yang lumayan banyak dijadikan olahan dengan beragam jenis makanan lantaran memiliki kualitas rasa yang lezat. Selain soal rasa, di dalam kacang mete sendiri terdapat banyak sekali kandungan penting serta bermanfaat  untuk kesehatan.

Kacang mete sendiri merupakan suatu istilah untuk menyebutkan biji jambu monyet.

Jenis kacang ini cukup terkenal karena mempunyai rasa gurih dan lumayan berbeda dengan jenis kacang pada umumnya. 

Mungkin bagi kamu seringkali menjumpai kacang mete ini kerap dijadikan sebagai topping dalam aneka jenis cokelat.

Tak hanya pada cokelat saja, kamu juga dapat menemukan olahan kacang mete pada kue ataupun bahkan makanan tumisan, loh!

Pemakaian kacang mete pada beragam jenis makanan ini tak sekedar berkaitan dengan citarasa saja. Akan tetapi juga ada manfaatnya.

Apakah kamu sudah tahu apa saja khasiat kacang mete bagi kesehatan?

Apabila belum, Yuk simak manfaat kacang mete untuk kesehatan secara lengkap di bawah ini!


Kandungan Nutrisi Kacang Mete

Sebelum masuk dalam pembahasan mengenai manfaat kacang mete, alangkah baiknya kita perlu memahami terlebih dahulu apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Karena hal ini sangatlah penting untuk kalian pahami agar kamu memiliki gambaran darimana saja khasiat-khasiat tersebut berasal.

Merujuk pada laman Medical News Today yang sudah dikutip oleh Kompas.com, kacang mete memiliki kandungan nutrisi yang amat baik.

Dalam setiap satu ons kacang mete mengandung (28,35 gram atau 18 butir) mengandung sekitar 157 kkal.

Adapun kandungan nutrisi lainnya yaitu:

  • Karbohidrat 8,56 gram
  • Gula 1,68 gram
  • Serat 0,9 gram
  • Protein 5,17 gram
  • Lemak total 12,43 gram
  • Kalsium 10 miligram 
  • Zat besi 1,89 gram 
  • Magnesium 83 miligram
  • Fosfor 168 miligram
  • Potasium 187 miligram
  • Natrium 3 miligram
  • Seng 1,64 miligram

Selain yang sudah kami sebutkan di atas, masih ada banyak lagi kandungan nutrisi serta gizi di balik kacang mete, loh!

Sangat luar biasa bukan?


Baca juga: 5 Aturan Tidur Siang yang Wajib Diperhatikan agar Manfaatnya Maksimal


5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan

Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan


1. Manfaat Kacang Mete untuk Diet

Manfaat Kacang Mete yang pertama yaitu untuk membantu menurunkan berat badan.

Berdasarkan riset dalam American Journal Of Clinical Nutrition, kacang ialah makanan yang memerlukan banyak energi saat dicerna.

Selain itu, tidak semua kalori yang tersimpan dalam kacang bisa diserap oleh tubuh.

Kacang mete yang tergolong  sulit dicerna oleh tubuh akan membuat mu merasakan kenyang jauh lebih lama dibandingkan makanan lainnya.

Inilah salah satu alasan mengapa kacang mete merupakan salah satu diantara jenis kacang yang cocok untuk dikonsumsi dalam program diet.


2. Menjaga Metabolisme Tubuh

Kacang mete yang sulit dicerna tubuh di sisi lain juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan terdapat kandungan zat besi, seng, serta tembaga yang cukup tinggi di dalam kacang mete.

Zat tersebut sangatlah penting untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga tak mudah terserang penyakit.


3. Mencegah Penyakit Anemia

Anemia merupakan penyakit yang muncul akibat tubuh mengalami kekurangan darah.

Apabila kamu menderita anemia, maka salah satu makanan yang direkomendasikan untuk kalian konsumsi adalah kacang mete.

Hal ini juga terlepas dari tingginya zat besi yang begitu penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

Selain itu zat besi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, saraf dan pembuluh darah.

Tak sekedar itu saja, zat besi juga dibutuhkan oleh sel darah putih untuk membantu menghancurkan bakteri ataupun virus jahat yang dapat merusak tubuh kita.


4. Manfaat Kacang Mete untuk Mata

Di dalam kacang mete, terdapat dua kandungan antioksidan yang penting untuk tubuh, yaitu luetin dan zeaxanthin.

Kedua zat tersebut bisa membantu melindungi mata supaya tidak terkena kerusakan yang dapat menimbulkan kebutaan.

Selain itu, kacang mete juga dipercaya mampu membantu menghindari risiko katarak.


5. Menjaga dari Penyakit Jantung

Manfaat Kacang Mete yang terakhir diyakini dapat membantu terhindar dari penyakit jantung.

Salah satu alasan yang mengapa kacang mete bisa menghindarkan kita dari penyakit jantung tak lain karena senyawa yang ada di dalamnya mampu mencegah pertumbuhan kolesterol jahat  (LDL).

Kandungan seperti vitamin E, vitamin B6, serat, kalium, serat folat yang tersimpan di dalam kacang mete ialah kandungan yang mampu mengikis kolesterol jahat (LDL).

Seperti yang kita ketahui kadar kolesterol jahat  (LDL) yang tinggi merupakan sumber utama penyebab timbulnya penyakit jantung dan stroke.


Baca juga: 5 Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang


Jadi itulah pembahasan mengenai manfaat kacang mete untuk kesehatan yang dapat kita sampaikan.

Semoga artikel ini dapat membantu serta memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.