Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Jangan Diabaikan! Ini 7 Bahaya Kurang Tidur Pada Kesehatan Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu

Jangan anggap remeh mengenai masalah kurang tidur, sebab hal itu bisa berdampak yang berbahaya bagi kesehatan, loh! Selain membuat mu merasa mengantuk tak tertahankan, ternyata kurang tidur juga ada banyak dampak buruk lainnya. Silahkan simak uraian lengkapnya dalam pembahasan berikut ini!

Umumnya setiap orang sangat memerlukan tidur yang berkualitas selama 6 sampai 8 jam setiap harinya.

Kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi bisa berimbas atau menimbulkan gangguan yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Selain itu, kekurangan tidur juga dapat menyebabkan masalah yang serius pada seseorang bahkan adapula yang menderita penyakit tertentu, loh!

Maka dari itu, kamu perlu mengetahui apa saja dampak buruk dan bahaya kurang tidur tidur dalam artikel kali ini!


7 Bahaya Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh

Bahaya Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh


1. Penuaan Dini pada Kulit

Hal yang paling lumrah dan kerap terjadi apabila kamu kurang tidur yaitu kondisi kulit menjadi pucat.

Selain itu, timbulnya pembengkakan pada mata dan munculnya lingkaran hitam tepat di bawah mata.

Apabila kamu sering mengalami kurang tidur dalam kurun waktu yang lama, hal itu bisa menyebabkan kulit menjadi terlihat tidak kencang serta munculnya garis-garis halus di wajah.

Hal tersebut dapat terjadi lantaran saat kita kekurangan tidur tubuh secara otomatis akan melepaskan banyak hormon stress atau yang biasa disebut dengan kortisol.

Apabila jumlah hormon berlebihan kortisol hal tersebut dapat menghancurkan kolagen.

Kolagen sendiri merupakan protein yang bertugas menjaga supaya kulit senantiasa tetap dalam keadaan halus dan elastis.


2. Kurang Tidur Menurunkan Daya Ingat

Ketika kita sedang terlelap atau tidur, hal-hal yang telah kita pelajari dan dalami sepanjang hari akan masuk ke dalam sistem ingatan jangka pendek.

Koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan ketika orang tersebut tengah tidur.

Apabila waktu tidur terganggu, secara otomatis kemampuan otak dalam mengolah serta menyimpan ingatan tentunya juga akan mengalami gangguan pula.

Dari hasil riset di sebuah penelitian menunjukkan seseorang yang kurang tidur dalam kurun waktu yang lama bisa berakibat pada penurunan kemampuan otak untuk berpikir serta mengolah informasi.


3. Kurang Tidur Bisa Bikin Depresi

Bahaya dari kekurangan tidur yaitu dapat merusak suasana hati seseorang, misalnya mudah tersinggung, dan memicu gejala depresi.

Dalam sebuah survei yang pernah dilakukan oleh Sleep in America pada tahun 2005 silam, orang-orang yang didiagnosis depresi atau atau gangguan kecemasan hanya tidur dalam sehari kurang dari 6 jam.

Selain itu, bagi penderita insomnia memiliki resiko lima kali lebih besar mengalami depresi.

Insomnia sendiri merupakan kondisi dimana seseorang yang mempunyai masalah kesulitan untuk tidur.


Baca juga: Mengungkap 9 Manfaat Tidur Serta Istirahat Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh. Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup, Loh!


4. Menyebabkan Masalah Kesehatan

Biasanya orang yang menderita insomnia atau sulit tidur umumnya menderita berbagai macam penyakit yang cukup serius.

Salah satu berbagai macam penyakit yang umumnya diderita oleh orang yang terkena insomnia antara lain seperti penyakit jantung, baik berupa gangguan irama detak jantung, gagal jantung atau bahkan serangan jantung.

Pasalnya, tidur mempunyai peran yang krusial dalam kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pembuluh darah dan jantung.

Maka dari itu, orang yang kekurangan waktu tidur sangat rentan terkena penyakit jantung.

Tak hanya penyakit jantung saja, kekurangan tidur juga bisa berisiko menderita penyakit serius lainnya, seperti:

  • Diabetes
  • Obesitas
  • Stroke
  • Tekanan darah tinggi
  • Kanker dan
  • Masalah kesehatan mental


5. Daya Tahan Tubuh Menurun

Ketika kita sedang tidur, sistem kekebalan tubuh akan memproduksi protein dengan nama sitokin.

Sitokin sendiri berperan penting bagi tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stress.

Apabila waktu tidur mu kurang, tentu saja produksi sitokin juga akan mengalami penurunan.

Kekurangan tidur dapat menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi.

Tentunya hal ini sangat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi infeksi serta kecepatan proses penyembuhan secara alami.


6. Performa Seks Menurun

Biasanya baik itu pria ataupun wanita bisa yang kekurangan tidur akan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual.

Selain itu mereka cenderung memiliki tingkat kepuasan seksual yang amat rendah.

Hal tersebut dapat terjadi karena rasa kantuk dan kelelahan serta meningkatnya stres akibat kurang tidur.

Selain kurang tidur, ada juga keterkaitan antara sleep apnea (gangguan tidur) dengan hormon testosteron, loh!

Di sebuah penelitian yang pernah dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada tahun 2002 menyatakan bahwasanya pria yang menderita sleep apnea cenderung memiliki hormon testosteron yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang memiliki waktu istirahat cukup.


7. Lebih Mudah Marah

Bahaya kurang tidur selanjutnya yaitu bisa membuat orang jauh lebih mudah dan cepat marah.

Penelitian dari lowa State University mengatakan orang yang kehilangan jam tidur cenderung lebih cepat marah dan sulit beradaptasi dengan situasi.

Tentunya hal tersebut membuat mereka menjadi frustasi, meningkatkan emosi negatif, cemas, gelisah, dan sedih.

Tak hanya itu saja, seseorang yang kekurangan tidur akan kehilangan emosi positif seperti bahagia serta rasa semangat.


Baca juga: 5 Aturan Tidur Siang Yang Wajib Diketahui Supaya Mendapatkan Manfaat Yang Maksimal


Jadi itulah pembahasan mengenai dampak dan bahaya kurang tidur pada kesehatan.

Semoga artikel ini dapat membantu serta memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan hanya di BlogDaffa.com, ya!