Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

12 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami & Aman di Rumah

Bagi kamu yang ingin memiliki berat badan ideal tanpa harus melakukan diet ketat? Sudah waktunya kamu harus mempelajari tips diet yang aman untuk kesehatan.

Die merupakan sebuah metode hidup untuk mengatur pola makan demi mewujudkan tujuan tertentu.

Selain dapat menurunkan berat badan, ternyata diet juga sangat baik untuk kesehatan, loh!

Akan tetapi tak sedikit orang yang paham akan hal ini, bahkan kebanyakan dari mereka hanya berfokus pada menurunkan berat badan tanpa memahami konsekuensinya.

Programmer diet yang tepat yaitu dapat menyeimbangkan gizi dari apa saja yang kita konsumsi.

Nah, bagi kamu yang ingin tahu bagaimana tips diet yang tepat dan menyehatkan silahkan simak panduannya disini!


12 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan


1. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Minum Air Putih

Tips diet sehat yang pertama adalah meningkatkan konsumsi air putih lebih banyak dari biasanya.

Bisanya tubuh memerlukan 8 gelas air putih dalam sehari atau setara dengan 2 liter.

Oleh sebab itu, kamu dapat meningkatkan intensitas jumlah konsumsi air setiap harinya antara 2 - 3 liter.


2. Prioritaskan Serat

Prioritaskan Serat

Pada dasarnya diet memiliki beragam jenis, hal itu terbentuk dari program-program spesifik untuk meraih tujuan diet itu sendiri.

Diet tinggi serat adalah program diet yang diyakini mampu menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat.

Untuk menerapkan program diet tinggi serat tidak sulit, kok.

Inti dari program diet tinggi serat adalah memprioritaskan makanan yang mengandung banyak serat, misalnya seperti sayuran, biji-bijian, roti gandum, dan buah-buahan dalam pola makan mu.


3. Perbanyak Mengonsumsi Sayur

Perbanyak Mengonsumsi Sayur

Seperti yang sudah kami singgung sebelumnya bahwa sayuran termasuk jenis makanan yang kaya akan kandungan serat.

Ketika menjalankan program diet sehat, kamu harus memasukan sayuran ke dalam menu makan mu, lebih tepatnya sebelum makan besar.

Sebagai contoh misalnya mengonsumsi salad atau makanan lainnya yang mayoritas mengandung banyak sayuran.

Sebab hal ini mampu membuat perut mu merasa kenyang lebih cepat dan sangat efektif untuk menurunkan porsi makan mu.


4. Hindari Diet "Modis"

Hindari Diet "Modis

Diet "modis" tak jarang dilirik banyak orang karena menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Padahal diet ini memiliki resiko tinggi terhadap kesehatan tubuh dan termasuk ke dalam kategori diet ketat yang tidak aman.

Hal yang kamu dapatkan bukannya berat badan mu turun secara signifikan, justru malah berat badan mu naik turun tidak terkontrol.


5. Hindari Penggunaan Obat

Hindari Penggunaan Obat saat diet

Tak sedikit orang yang menginginkan hasil cepat dan instan, sehingga sebagian dari mereka cenderung lebih suka menggunakan obat-obatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, bagi kamu yang ingin menerapkan diet sehat alami usahakan untuk menghindari penggunaan obat-obatan, sebab hal itu bisa berdampak pada kesehatan tubuh.

Adapun bagi kamu yang tetap bersikeras ingin memakai obat-obatan dalam melaksanakan program diet, usahakan untuk menggunakan obat herbal yang sudah terdaftar di BPOM.


6. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

Diet bukan hanya sekedar kuat menahan lapar saja, melainkan kamu harus mencukupi kebutuhan tubuh akan asupan gizi dan mengurangi camilan.

Dengan melatih diri untuk tahan lapar bukanlah solusi diet yang tepat, loh!

Pasalnya hal itu dapat membuat mu menjadi kalap dan memakan apa saja sebagai pelampiasannya.



7. Kurangi Karbohidrat Olahan

Kurangi Karbohidrat Olahan

Tips diet sehat alami yang dapat kamu ikuti adalah dengan mengurangi konsumsi olahan yang mengandung karbohidrat tinggi misalnya seperti tepung, roti tawar, dan pasta.

Akan jauh lebih baik lagi jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, quinoa, atau wortel.


8. Sarapan Tinggi Protein

Sarapan Tinggi Protein

Sarapan merupakan hal terpenting untuk menyuplai energi pada tubuh agar dapat menunjang aktivitas selama seharian.

Nah, supaya sarapan mu menjadi lebih sehat dan mampu membantu menjaga bentuk tubuh, upayakan untuk mengonsumsi sarapan dengan makanan yang kaya akan kandungan protein.

Misalnya dengan memakan roti gandum, telur dan susu.


9. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Hindari Makanan dan Minuman Manis

Gula tak jarang diangggap sebagai salah satu faktor penyebab kegemukan bahkan tak jarang dapat memicu terjadinya obesitas.

Karena alasan itulah saat menjalankan program diet, kamu harus menghindari makanan dan minuman yang manis.

Akan lebih bagus lagi hasilnya, jika kamu menerapkan program diet sehat tanpa gula.


10. Rutin Kardio

Rutin Kardio

Kardio sangat terkenal sebagai salah satu olahraga yang dapat membakar lemak di dalam tubuh dengan cepat dan efektif.

Usahakan untuk membuat sebuah jadwal rutin Kardio sebanyak 3-6 kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.


11. Konsumsi Lemak Sehat

Konsumsi Lemak Sehat

Menjalankan program diet sehat bukan dalam artian kamu harus menghindari segala bentuk makanan yang mengandung lemak, melainkan kamu hanya perlu menghindari jenis makanan yang mengandung lemak jahat saja.

Lemak sehat seperti yang terkandung dalam buah alpukat, dan kacang-kacangan mampu membuat mu merasa lebih cepat kenyang dan tahan lama.


12. Hentikan Kebiasaan Buruk

Hentikan Kebiasaan Buruk

Apabila kamu menjalankan program diet untuk meraih bentuk tubuh ideal, tentu hal itu akan menjadi sia-sia bila kamu sering mengonsumsi minuman beralkohol.

Sebab, dalam minuman beralkohol umumnya mengandung kadar kalori tinggi.

Selain alkohol, usahakan untuk mulai berhenti merokok bila kamu menginginkan program diet sehat alami mu berhasil sempurna.


***


Nah, itulah beberapa informasi mengenai tips diet menurunkan berat badan dengan alami, sehat dan aman bagi tubuh yang dapat kami sampaikan.

Semoga artikel ini dapat membantu serta memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan hanya di BlogDaffa.com