Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Tips Awet Muda Secara Alami Menurut Rekomendasi Dokter. Cermati!

Tampil awet muda merupakan dambaan bagi setiap orang. Namun tidak setiap orang mengetahui caranya. Apakah kamu penasaran? Yuk, ikuti tips awet muda di bawah ini agar kamu terlihat cantik hingga usia senja.

Penuaan merupakan proses alami yang dialami semua orang dan tak dapat untuk dihindari.

Meski demikian, ada beberapa tips yang direkomendasikan oleh dokter yang dapat kamu ikuti agar kulit nampak lebih awet muda, loh!

Penasaran apa saja tips nya?

Yuk, simak tips awet muda alami pada artikel di bawah ini!


Tips Awet Muda secara Alami

Tips Awet Muda secara Alami


1. Perhatikan Asupan Nutrisi

Perhatikan Asupan Nutrisi

Pondasi kesehatan tubuh paling utama di masa tua tak lain adalah asupan nutrisi yang kamu konsumsi setiap harinya.

Langkah paling mudah yang bisa kamu tempuh agar tetap awet muda secara alami yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran dan biji-bijian yang kaya akan kandungan antioksidan.

Upayakan untuk menghindari jenis makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, kolesterol dan garam.

Daripada mengonsumsi makanan tersebut, jauh lebih baik lagi jika kamu memakan makanan yang kaya akan kandungan protein, lemak sehat, serat, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin supaya organ dalam tubuh dapat bekerja dengan optimal


2. Rajin Olahraga

Rajin Olahraga

Dengan rajin berolahraga tak hanya dapat membantu seseorang tampak lebih awet muda saja, melainkan juga bisa meningkatkan kualitas kesehatan dan waktu hidup yang lebih lama.

Sebab dengan berolahraga secara rutin mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, misalnya seperti menurunkan resiko mengindap penyakit kronis serta mampu memperlambat proses penuaan.

Nah, bagi kamu yang kesulitan dalam berolahraga karena kesibukan tertentu, saran kami adalah kamu tetap aktif bergerak dalam menjalankan rutinitas dalam keseharian mu.


3. Merawat Kulit

Merawat Kulit

Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar kulit mu tampak lebih sehat dan awet muda:

  • Usahakan untuk menghindari terik matahari secara langsung dengan mengenakan pakaian tertutup, kacamata hitam, serta mengoleskan tabir Surya saat menjalankan aktivitas di luar ruangan.
  • Pakailah pelembab wajah dan losion tubuh secara rutin.
  • Jangan terlalu sering mencuci muka, sebab mencuci wajah yang keseringan justru dapat menghilangkan kadar minyak alami pada wajah yang berfungsi untuk menjaga kelembaban dan mencegah kulit wajah menjadi keriput.
  • Pilih produk perawatan wajah dan tubuh yang mengandung asam alfa hidroksi (AHA), retinoid, vitamin C, koenzim Q10, dan niacinamide.
  • Penuhi kebutuhan nutrisi kulit dengan mengonsumsi vitamin C dan Vitamin E.


4. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga pikiran ternyata juga bisa membuat mu terlihat lebih awet muda secara alami, loh!

Berikut ada beberapa tips pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Menerapkan pola tidur yang baik atau tidur 8 jam dalam sehari dengan posisi yang benar dan nyaman.
  •  Hindari merokok dan minum minuman yang mengandung alkohol.
  • Menjaga hubungan tetap romantis dan aktif dalam memenuhi kebutuhan seksual terhadap pasangan.
  • Usahakan untuk membiasakan diri agar murah senyum kepada semua orang dan tertawa, ya. Karena hal ini dapat membuatmu tampil lebih menarik dan terlihat lebih awet muda.



5. Mengurangi Stress

Mengurangi Stress

Cobalah untuk menjaga pikiran selalu dalam keadaan tenang meski sedang dilanda berbagai macam masalah hidup, karena hal itu dapat menyebabkan stress kronis.

Stress kronis bisa mengakibatkan penuaan dini pada kulit dan mempercepat pembentukan keriput pada kulit dan wajah.

Tak hanya itu saja, stress juga dapat menimbulkan beberapa jenis penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit kardiovaskular, migrain dan epilepsi.

Bagi kamu yang tengah menderita stress, kamu bisa mengatasi stress tersebut dengan cara tetap aktif dalam melakukan berbagai macam kegiatan yang positif, sebagai contoh misalnya dengan berolahraga, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau bisa juga dengan berkumpul bersama teman dan keluarga.

Hal ini sangat efektif untuk mengatasi masalah stres yang berlebih dan menjaga kesehatan tubuh agar kamu senantiasa tampak lebih awet muda secara alami.


6. Mengasah Otak

Mengasah Otak

Ternyata fungsi lain dari mengasah otak tak hanya membuatmu lebih pintar saja, loh! Pasalnya dengan terus mengasah otak untuk mempelajari suatu hal yang baru dapat membuat tubuhmu lebih awet muda dan menurunkan resiko terkena penyakit kanker otak.

Berdasarkan dari riset dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit kanker otak sering dikaitkan dengan faktor bertambah usia seseorang dapat hilang dengan cara selalu merangsang kinerja otak.

Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neurosciece di Sergievsky Center, mengatakan jika individu yang terus merangsang otaknya melalui pendidikan dan pekerjaan dapat mengurangi kecenderungan mendapatkan Alzheimer.


7. Melakukan Eksfoliasi Kulit

Melakukan Eksfoliasi Kulit

Lapisan kulit yang kusam bisa tampak cerah kembali dengan cara melakukan eksfoliasi pada lapisan kulit terluar.

Pasalnya lapisan kulit terluar seringkali terkena banyak kotoran yang mengakibatkan kulit menjadi terlihat kasar dan pecah-pecah.

Dengan melakukan eksfoliasi pada lapisan terluar kulit, maka kamu dapat membersihkan permukaan kulit terluar menjadi lebih lembut dan bercahaya.


***


Nah, itulah beberapa informasi mengenai tips awet muda secara alami yang dapat kamu lakukan.

Semoga artikel ini dapat membantu serta memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan hanya di BlogDaffa.com