Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

12 Manfaat Mangga untuk Kesehatan & Kecantikan, Sudah Tahu?

Hai sobat Blog Daffa semuanya, apakah kamu salah satu orang paling hobi memakan buah mangga? Jika iya, maka kamu harus mempertahankan hobi tersebut, sebab dalam buah mangga memiliki banyak manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan, loh!

Di kalangan masyarakat Indonesia, buah mangga tentu bukan hal yang asing bukan?

Buah tropis satu ini identik dengan bentuk yang lonjong dengan warna kulit agak kehijauan, dan tergolong mudah didapatkan di negara kita ini.

Bahkan di Indonesia sendiri memiliki beraneka ragam jenis pohon mangga.

Tahukah kamu, ternyata buah mangga tidak hanya memiliki kualitas rasa yang enak dan manis saja.

Melainkan memiliki segudang manfaat mangga yang bisa kamu peroleh ketika mengonsumsinya secara rutin.

Berikut penjelasan mengenai manfaat buah mangga.


Kandungan Nutrisi dalam Buah Mangga

Pohon mangga adalah tanaman tropis yang dapat tumbuh dengan baik dan subur di daerah yang panas.

Oleh karena itu, sudah bukan hal yang aneh bila pohon ini dapat dijumpai dengan mudah di kawasan Asia Tenggara seperti negara kita Indonesia.

Buah tropis ini termasuk dalam kategori buah batu (drupa), buah mangga terdiri dari tiga dinding lapisan buah.

Bagian yang pertama adalah kulit atau seringkali disebut dengan eksokrap, lalu bagian daging buah dengan tekstur lembut serta berserabut, dan bagian selanjutnya adalah endokarp yang berupa biji.

Kandungan yang terdapat dalam buah mangga terdiri dari nutrisi dan air.

Dalam setiap 100 gram buah mangga yang kamu konsumsi, maka kamu akan mendapatkan:


Dalam 100 gram Buah Mangga Mengandung
No Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AkG %
1 Kalori 60 kcal -
2 Karbohidrat 15 gram -
3 Air 83,46 gram -
4 Protein 0,832 gram -
4 Protein 0,82 gram -
5 Gula 13,7 gram -
6 Serat 1,6 gram -
7 Lemak 0,38 gram -
8 Vitamin A 54 µg 7%
9 Vitamin C 36,4 miligram 44%
10 Vitamin D 0 µg -
11 Vitamin E 0,9 miligram 6%
12 Vitamin K 4,2 µg 4%
13 Vitamin B1 (Thiamine) 0,028 miligram 2%
14 Vitamin B2 (Riboflavin) 0,038 miligram 2%
15 Vitamin B3 (Niacin) 0,669 miligram 4%
16 Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,197 miligram 4%,
17 Vitamin B6 (Piridoksina) 0,119 miligram 9%
18 Vitamin B9 (Folat) 43 µg 11%
19 Kalsium 11 miligram 1%
20 Zat Besi 0,16 miligram 1%
21 Magnesium 11 miligram 3%
22 Fosfor 2%
23 Potassium (Kalium) 168 miligram 4%
24 Sodium 1 miligram 0%
25 Seng (Zinc) 0,09 miligram 1%

Wow, sangat banyak sekali kan?

Melihat betapa banyaknya kandungan seperti yang sudah tertulis pada tabel di atas, membuat buah mangga mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Namun, untuk mendapatkan khasiat dari buah mangga, kamu harus mengonsumsinya secara langsung, ya.

Apabila kamu mengonsumsi buah mangga yang sudah di jus terlebih dahulu, perlu kamu ketahui bahwa sebagian kandungan nutrisinya akan hilang.

Khususnya kandung serat yang terdapat pada buah mangga akan hilang sebanyak 90% saat di buat jus.


Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat buah mangga untuk kesehatan dan kecantikan


1. Manfaat Mangga untuk Kulit Tubuh

Dalam buah mangga terkandung beragam vitamin, beta-karoten, magnesium, dan masih banyak lagi lainnya.

Zat-zat tersebut dipercaya mampu untuk membantu menjaga kulitmu, loh!

Mulai dari membuat kulit senantiasa tetap sehat, tampak halus, dan lembut, serta warnanya akan tampak lebih cerah meski tanpa dibalut dengan make-up sekalipun.

Dengan demikian, kamu akan merasa jauh lebih segar, nyaman dan tampil percaya diri.


2. Mencegah Munculnya Bibit Kanker dalam Tubuh

Selain kaya akan kandungan nutrisi, ternyata buah mangga juga mengandung senyawa antioksidan cukup tinggi.

Kandungan senyawa tersebut dapat mencegah dan mengurangi timbulnya bibit kanker dalam tubuh kita.

Sebagai contoh misalnya seperti penyakit kanker payudara, kolon, leukemia, hingga prostat.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah mangga diantaranya meliputi:

  • Quercetin
  •  Isoquercitrin 
  •  Astragalin  
  • Fisetin 
  •  Asam gailic  
  • Methylgallat


3. Manfaat Buah Mangga untuk Meningkatkan Sistem Imun

Buah dan sayuran yang alami, sejak dahulu kala telah dipercaya sangat efektif untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak terkecuali buah mangga juga memiliki khasiat seperti ini.

Pasalnya didalam buah mangga terdapat beta-karoten yaitu salah satu karotenoid yang sangat kuat.

Senyawa ini berfungsi sangat efektif dalam membantu kinerja sistem imun pada tubuh untuk menghalau bakteri dan racun yang berbahaya masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, senyawa ini dapat ditransformasikan menjadi vitamin A.

Sehingga sangat efektif untuk menangkal radikal bebas yang terjadi didalam tubuh.


4. Kandungan Buah Mangga dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Salah satu manfaat buah mangga yang jarang diketahui oleh banyak orang adalah mampu menjaga kesehatan tulang.

Vitamin K yang terkandung dalam buah mangga sangat efektif untuk membantu pertumbuhan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

Selain itu, zat ini juga sangat penting untuk mengatur penyerapan kalsium yang tepat pada tulang.

Penyerapan kalsium pada tulang itu sangatlah penting. Sebab kalsium dalam skala banyak yang mengumpul di tulang justru dapat memicu risiko timbulnya penyakit lainnya pada tubuh.


5. Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Mata

Di dalam buah mangga mengandung antioksidan Zeaxanthin yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Senyawa ini mampu menyaring sinar biru atau blue light rays yang sangat berbahaya bagi matamu.

Tak hanya itu saja, antioksidan ini juga sangat efektif untuk mencegah ataupun memperlambat terjadinya proses degenerasi makula.

Dengan demikian penglihatan mu akan jauh lebih tajam dan jelas dalam jangka waktu yang cukup lama.


6. Mengendalikan Tekanan Darah dalam Tubuh

Salah satu jenis penyakit yang seringkali diabaikan begitu saja oleh kebanyakan orang adalah penyakit tekanan darah tinggi.

Hal itu disebabkan hipertensi umumnya tidak menunjukkan gejala-gejala yang jelas.

Maka dari itu kondisinya terkadang sudah terlanjur parah dan berujung komplikasi dengan penyakit lainnya seperti serangan jantung dan stroke.

Jadi, untuk meminimalisir resiko terkena hipertensi, maka kamu butuh mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan kalium.

Misalnya memakan buah mangga, karena dalam tiap 100 gram buah mangga mengandung 10 mg magnesium dan kalium 168 mg.



7. Manfaat Mangga untuk Meminimalisir Gejala Asma

Kandungan betakaroten yang terdapat dalam buah mangga dapat membantu secara aktif mencegah dan mengobati penyakit asma.

Asma merupakan penyakit pada sistem saluran pernafasan yang disebabkan oleh peradangan pada saluran pernafasan yang mengakibatkan saluran pernafasan menjadi menyempit.

Kondisi demikian akan menyulitkan udara masuk kedalam paru-paru.

Peradangan ini dapat di antisipasi serta di minimalisir dengan mengonsumsi makanan atau buah yang memiliki kandungan nutrisi dan gizi tertentu.


8. Membantu Mengatasi serta Meringankan Sembelit

Kandungan serat dalam buah mangga sangat efektif untuk mengatasi masalah pencernaan kita.

Sebab kandungan serat pada buah mangga bisa dikatakan sangat tinggi, dan mampu memenuhi sekitar 40% kebutuhan serat harian tubuh kita.

Nah, ketika kita mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah mangga, maka secara tidak langsung tubuh akan merangsang aktivitas pada saluran pencernaan agar bekerja dengan maksimal.

Dengan demikian sistem pencernaan pada tubuh akan bekerja normal, tanpa kita harus takut terkena sembelit.


9. Mendorong Terbentuknya Kolagen

Kolagen merupakan protein yang terdapat pada jaringan ikat seperti tulang rawan, kulit, dan bagian lain yang ada di dalam tubuh.

Kolagen memiliki peran menjaga serta menyatukan struktur tubuh, misalnya seperti menyatukan tulang satu dengan yang lainnya.

Pada dasarnya kolagen bisa diproduksi oleh tubuh secara alami, akan tetapi dengan bertambahnya usia seseorang kemampuan ini juga akan berkurang.

Nah, untuk mengatasi hal itu kamu dapat mengonsumsi buah mangga sebagai salah satu solusinya.

Karena di dalam buah mangga tersimpan berbagai macam nutrisi dan mineral yang akan membantu mendorong terbentuknya kolagen dalam tubuh.


10. Mencegah Timbulnya Jerawat pada Wajah

Buah mangga tak hanya baik untuk dikonsumsi saja, pasalnya buah ini dapat digunakan sebagai masker wajah.

Sebab setiap bulir buah mangga mampu membantu membersihkan pori-pori dan mencegah timbulnya jerawat bahkan komedo yang membandel.

Maka tak ayal bila banyak produk kecantikan yang menggunakan ekstrak buah mangga di dalamnya.

Kandungan vitamin A pada mangga mampu meregenerasi sel kulit mati.

Dengan demikian tampilan wajah mu akan terlihat lebih cerah dan bersinar.

Tak hanya itu saja, kandungan air dan mineral yang ada di mangga dapat meningkatkan kelembaban wajah sekaligus melarutkan minyak yang berlebih pada wajah.


11. Manfaat Mangga sebagai Anti Aging

Seperti yang sudah kami singgung pada poin sebelumnya, kandungan dalam buah mangga mampu mendorong pembentukan protein kolagen didalam tubuh.

Nah, protein kolagen tak hanya berfungsi untuk menjaga persendian dan struktur tulang saja.

Akan tetapi juga dapat melindungi pembuluh darah dan memperlambat proses penuaan secara alami.

Dengan demikian kamu akan terhindar dari kerutan atau goresan tanda penuaan, bila mengonsumsi buah mangga secara rutin.


12. Meredakan Peradangan di Kulit Wajah

Manfaat kulit dan biji mangga untuk meredakan peradangan di kulit wajah

Tahukah kamu bahwa didalam kulit dan biji mangga kaya akan kandungan anti-oksidan?

Kandungan zat antioksidan yang ada di dalam kulit maupun biji mangga juga dikenal sebagai magneferin yang efektif untuk meringankan peradangan pada kulit wajah.

Entah itu peradangan yang diakibatkan oleh alergi ataupun jerawat, kamu dapat meringankan nya dengan magneferin.

Jadi setelah mengetahui manfaat kulit dan bijinya, jangan buang-buang begitu saja ya setelah mengonsumsi buah mangga.


***


Jadi itulah beberapa informasi mengenai manfaat buah mangga yang efektif untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.

Oh, iya jika kamu malas pergi ke pasar atau swalayan untuk membeli buah mangga, tenang kamu bisa simak cara menanam pohon mangga di rumah.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan hanya di BlogDaffa.com, oke!