Makanan Penurun Kolesterol, Tak Perlu Takut Makan Daging Kurban saat Idul Adha

Idhul Adha 2019 - Makanan Penurun Kolesterol, Tak Perlu Takut Makan Daging Kurban saat Idul Adha


Sajian sate sarapeh menu lebaran haji

Blogdaffa.com - Momen Idhul Adha pasti tak luput dari hidangan masakan yang berbahan dasar daging kurban, entah itu daging sapi atau daging kambing.

Hal yang paling ditunggu-tunggu pada saat Hari Raya Idhul Adha ialah ingin menyantap banyak-banyak aneka hidangan masakan daging, entah itu sate, gulai, semur dan rendang.

Mengkonsumsi daging dalam porsi standar tanpa perlu makan over itu sebenar nya hal yang paling baik, apabila dibanding dengan melahap semua sajian masakan yang dihidangkan malah justru berbahaya.

Namun untuk berjaga-jaga agar kita tidak memakan secara membabi buta itu tidaklah salah.

Apalagi sejumlah penelitian dan World Health Organization (WHO) telah mengklasifikasi daging merah sebagai karsinogenik bagi manusia.

Selain itu dari berbagai sumber mengatakan ada hubungan kanker pankreas dan kanker prostat serta dengan kanker usus besar.

Biasanya hal yang paling umum jika mengonsumsi daging merah ialah naik nya kolestrol dalam tubuh.

Untuk menangani masalah ini, ada beberapa makanan yang mampu menurunkan kolestrol dan lemak jahat yang mengendap dalam tubuh kita.

11 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh


1. Roti Gandum

Memakan roti yang berbahan dasar gandum memang salah satu cara terbaik dan enak untuk menurunkan kolestrol.

Dalam roti gandum sendiri memiliki beberapa kandungan yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolestrol tubuh dan lemak jahat yang mengendap dalam tubuh, seperti Kandungan gandum dari roti ini dapat meningkatkan kadar HDL serta menurunkan jenis lemak darah yang disebut dengan trigliserida saat meningkat.

2. Makan Makanan Berserat

Pada beberapa penelitian mengatakan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, merupakan salah satu cara efektif menurunkan kolestrol.

Makanan berserat sendiri bisa larut dalam darah di seluruh organ vital tubuh manusia.

Mengonsumsi makanan berserat mampu menurunkan 24% kadar kolestrol dalam tubuh kita.

3. Teh Hijau

Nge-teh dengan teh hijau membuat tubuh kita hangat, relax, dan nyaman.

Namun tahu kah anda?
Di dalam teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang sangat di butuhkan oleh tubuh sebagai anti bodi dan melawan penyakit layak nya kolestrol jahat yang mengendap dalam pembuluh darah kita.

4. Kedelai

Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Senyawa ini diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, kedelai juga dapat membantu jantung mengurangi jumlah lemak jenuh dari makanan yang dikonsumsi.

5. Madu

Manisnya madu ternyata juga dapat meluruhkan kolesterol pada tubuh.
Madu yang dikonsumsi ini akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung. Baca Juga : Manfaat mengkonsumsi Madu murni Lebah sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh.

6. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.


7. Alpukat

Alpukat dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Buah ini mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.Baca Juga : 8 Jus Penetral Kolesterol

8. Bawang Putih

Terdapat sejumlah manfaat dari bawang putih, mulai dari membantu menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.

Bawang putih juga mencegah partikel kolesterol menempel di dinding arteri.


9. Apel

Apel adalah sumber serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat).
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu buah apel atau lebih sehari dapat memperlambat oksidasi LDL.
Hal itu karena adanya kandungan polifenol yang ditemukan terutama pada kulit apel.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Minyak ini berisi asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.

11. Jus Jeruk

Konsumsi dua gelas jus jeruk merupakan salah satu solusi dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Jus jeruk bisa membantu menormalkan kolesterolserta membuat aliran darah selalu sehat.

Nah... itu seputar info mengenai Makanan Penurun Kolesterol, Tak Perlu Takut Makan Daging Kurban saat Idul Adha.
Semoga bermanfaat, Salam hangat buat Sahabat Blogdaffa.com.

Belum ada Komentar untuk "Makanan Penurun Kolesterol, Tak Perlu Takut Makan Daging Kurban saat Idul Adha"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel